Отправлено: 24.01.07 13:54. Заголовок: Все о КРАСОТЕ и ЗДОРОВЬЕ.

Красота и здоровье - суть одно и то же. Здоровый человек не может быть не красив. На красивых обращают внимание, от некрасивых спешат отвернуться. Поэтому все мы стремимся выглядеть как можно лучше, и каждое утро спешим к зеркалу: "Я ль на свете всех милее?". Счастливы те, кто может положительно ответить на этот вопрос.

Но нужно помнить, что здоровье и красота сродни нежному растению, которое требует постоянной заботы и бережного ухода.
Предлагаю тему:РЕСНИЧКА !
Здесь будем обсуждать ВСё,что касается КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!

 Отправлено: 05.11.07 10:51. Заголовок: Татьяна-Л Мне наприм..

Татьяна-Л Мне например надо спать 8-9 часов..иначе я как разбитая телега..Скорее всего в этом причина (в режиме)Но со временем организм привыкает и к этому..подстраевается так сказать..Поищи причину все таки в чем то другом..

 Отправлено: 05.11.07 12:40. Заголовок: Хорошо! Спасибки...в..

Хорошо! Спасибки...вооружусь поисковой лупой и начну поиски прямо сегодня!Объявляю болезням войну!

 Отправлено: 28.11.07 03:33. Заголовок: Вы знаете,Татьяна,я ..

Вы знаете,Татьяна,я только могу поделиться собственным опытом/не реклама/
Мне 46 лет и я всю жизнь страдала головными болями и простудами,а в остальном считала себя здоровой и никогда не обращалась в больницу.Но к 44 годам простуды так достали,было уже невмочь.Мне знакомая порекомендовала витаминно-минеральные добавки в комплексе и я купила у нее три банки/в каждой банке разный состав трав и витаминов/.Мне помогло-уже два года я не знаю что такое головные боли и простуды.
Я много стала интересоваться этими добавками и нашла несколько лекций по этому поводу очень знаменитых врачей.Тамара Пшенникова,академик Тутельян,Лео Бакерия-академик института им.Бакулева.Если будет возможность найти эту литературу очень советую почитать и вы поймете откуда наши все болезни и как с ними справляться.

 Отправлено: 05.12.07 01:11. Заголовок: Чтобы суставы не бол..

Чтобы суставы не болели.
Артрит, артроз, ущемление мениска, бурсит… Обычно все эти проблемы с суставами ассоциируются с пожилым возрастом. Но это далеко не так. Зачастую мы не обращаем внимание на боль или хруст в суставах, полагаясь "на авось". Но для женщин очень важно следить за состоянием своих суставов! Passion.ru рассказывает о лечении и профилактике заболеваний суставов.

Наш скелет в течение жизни выдерживает большие нагрузки, складывающиеся из веса нашего тела и всех тех тяжестей, которые мы на себе носим. И максимальная нагрузка приходится на подвижные части скелета - суставы и позвоночник.

Любые травмы, активные занятия спортом, чрезмерная растяжка у гимнастов, упражнения с большим весом в тренажерном зале – все это стачивает суставы и может привести к артриту (воспалению сустава), либо бурситу (воспалению суставной сумки со скоплением в ней жидкости), а в дальнейшем, если вовремя не предпринять необходимые меры, уже и к необратимым последствиям – артрозу (разрастание костной ткани в суставе).

Надо с сожалением отметить, что суставы женщин подвержены болезням намного сильнее, чем мужские. Женские связки намного слабее, а нагрузки, которые ложатся на хрупкие плечи современной женщины, увы, очень велики и порой не уступают мужским.

В начале рассмотрим, как же все-таки устроены наши суставы. Сустав – это место соединения двух (или более) костей. Для того чтобы кости не стирались в области суставов и движение было более плавным, в суставе между костями есть хрящевая ткань – так называемый мениск сустава.

И, наконец, чтобы кости держались и не "разлетались в разные стороны", существует суставная сумка, состоящая из связок, плотно обволакивающих сустав и удерживающих его на месте. У коленного сустава есть еще один составляющий элемент – коленная чашечка.

В молодости все люди достаточно активны, занимаются спортом, много ходят и очень редко задумываются о суставах своего тела. В большей мере, конечно, это касается суставов ног – тазобедренный, коленный и голеностопный - ведь именно на них приходится весь вес нашего тела. Наиболее подвержены травматизации коленные суставы.

И наиболее неприятная проблема, которая может возникнуть в молодом возрасте – это ущемление коленного мениска, когда мениск сдвигается со своего положенного места и защемляется краями двух костей. Основной симптом этой неприятности – резкая боль при попытке выпрямить ногу в коленном суставе.

К ущемлению мениска могут приводить травмы, большие нагрузки, растяжение связок и мышц нижних конечностей. Поначалу болезненность может резко возникать и так же резко проходить. Не стоит закрывать на это глаза – следует незамедлительно обратиться к травматологу-ортопеду.

На начальных этапах возможна коррекция при помощи комплекса упражнений по укреплению связок коленного сустава и ношения ортеза (устройство, которое контролирует объем движения в суставе и степень нагрузки на сустав). В более запущенных случаях лечение только оперативное – частичное или полное удаление мениска.

Следующая, не менее распространенная проблема – это артрит. После травмы, переохлаждения, на фоне вирусной или инфекционной патологии, после активных занятий спортом многие из нас испытывали болезненные ощущения в одном или нескольких суставах.

Они могут быть достаточно кратковременными и быстро заканчиваться, а могут и перетекать в серьезную проблему – воспаление сустава или суставной сумки. Если вы периодически ощущаете боли в одном или нескольких суставах – это уже повод обратиться к врачу.

Если же боли сопровождаются покраснением кожи над суставом, местным повышением температуры кожи в области сустава, отечностью, значит, развился артрит либо бурсит, что требует незамедлительной консультации и лечения у хирурга при помощи введения препаратов в сустав.

Не стоит закрывать глаза и на хруст в суставах – это может свидетельствовать о патологии хрящевой ткани. Существует ряд препаратов, восстанавливающих структуру хрящей (хондроитин сульфат и его аналоги), которые назначаются и принимаются под строгим контролем врача.

Ну и, наконец, артроз – серьезная проблема, которая чаще все-таки затрагивает людей пожилого возраста, но, если не лечить или неправильно лечить вышеописанные проблемы, либо при частых вывихах или травмах он может возникать и у молодых людей.

Увы, артроз – это неизлечимая патология и если он начался в каком-либо суставе, то его развитие в этом суставе уже неизбежно и может быть только приостановлено путем приема лекарств, ношением ортезов и соблюдением двигательного режима. При сильно выраженном артрозе – оперативное лечение по замене сустава.

И в заключении хотелось бы порекомендовать несколько упражнений для сохранения и укрепления суставов, которые нам даются один раз при рождении, и наша задача - продлить их молодость максимально долго!

Катайтесь на велосипеде и занимайтесь плаванием, спортивной ходьбой (не бегом!)

Выполняйте упражнение «Лягушка», в котором из полного приседания прыгаем как можно дальше вперёд, делать 4 подхода по 15 раз

Еще одно полезное упражнение: становимся спиной к стене, сгибаем ноги в коленях под углом 90 градусов, чтобы бедро было параллельно полу и сидим 10 минут

Выполняйте полуприседания в небыстром темпе. Повторять 10-15 раз

Вращения голенью на весу. Поднять одну ногу на угол 90 градусов, согнув ее в колене, и выполнять вращательные движения голенью от колена по часовой и против часовой стрелки. При этом необходимо сохранять неподвижным положение бедра этой ноги. Повторять 10-15 раз каждой ногой

На прощание хочется всем пожелать, чтобы ваши суставы никогда не мешали вашим активным планам в жизни!

Алла ГРИГОРЬЕВА,
врач-терапевт

 Отправлено: 05.01.08 20:11. Заголовок: БОЛЕЗНЬ ? К НОГТЮ!!!

ЦВЕТ:ногти здорового человека всегда ровного розового цвета. НЕЕСТЕСТВЕННО желтая их окраска свидетельствует о слабости печени или желтухе. ЯРКО-КРАСНАЯ указывает на излишек красных кровяных телец. ГОЛУБАВАТО-ФИОЛЕТОВАЯ говорит о слабом сердце.как и синяя. БЛЕДНЫЙ цвет ногтей -намек на анемию. Каждый палец связан с определенным органом. Об этом хорошо осведомлены последователи су джок терапии. БОЛЬШОЙ палец-связан с мозгом и черепом. УКАЗАТЕЛЬНЫЙ-с легкими. СРЕДНИЙ-с тонкой кишкой. БЕЗЫМЯННЫЙ -с почками. МИЗИНЕЦ выступающими -с сердцем.Поэтому белые крапинки на безымянном пальце указывают на отложения кальция в почках. а на указательном -на скопление кальция в легких. Белые пятнышки на всех ногтях могут сигнализировать :организм ощущает недостатки цинка. есть неполадки в центральной нервной системе.Желтые пятна могут являться признаком нарушения функции мозга. ФОРМА И РЕЛЬЕФ:ДЛИННЫЕ ЛИНИИ на ногтях-барахлит система пищеварения. ПОПЕРЕЧНЫЕ ЖЕЛОБКИ-указывают на плохое питание или запущенные болезни. Иногда бывают ВЫСТУПАЮЩИМИ .выпуклыми похожими на луковицу или барабанные палочки. Такое состоние ногтей- свидетельство слабости сердца и легких. Организму недостает железа.когда ноготь имеет форму ложки и вогнут так.что может удержать каплю воды. Вогнутые ногти также предупреждают :их обладателю алкоголь противопоказан. КОРОТКИЕ плоские ногти указывают на заболевания сердца Обладателей таких ногтей отличает повышенная чувствительность к духоте. они плохо переносят жару.быстро утомляются. БОЛЬШОЙ размер лунулы(полумесяца.расположенного у основания ногтя)-свидетельство тахикардии. а ее отстуствие -невроза сердца. БОЛЬШИЕ выпуклые ногти встречаются у больных тубуркулезом. ПЛОСКИЕ ИСКРИВЛЕННЫЕ ногти бывают у людей .страдающих астмой. бронхитом. СПЛЮЩЕННО-раздробленные ногти подсказка:в организме поселились глисты. ЛОМКИЕ желобки на ногте-известковые отложения на стенках сосудов. СЛОИ на ногте .напоминающие отложение соли -заболевание желудочно-кишечного тракта. УДЛИНЕННЫЕ ногти- частый признак сахарного диабета. НОГОТЬ безымянного пальца в виде полукруга-патология почек. МИНДАЛЕВИДНЫЕ прожилки .словны волны на ногтях -возможный ревматизм. ПОЛОСКИ и вкрапления на ногте-заболевания селезенки и тонкого кишечника. НОГТИ треугольной форсывстречаются у людей с заболеваниями позвоночника и спинного мозга.ДЫРЧАТЫЙ ноготь -потология селезенки .На нее же указывает и плоский ноготь с возвышением на указательном пальце.НАКОРМИТЕ КОГОТОК!!!!!!Слабые ломкие ногти частенько встречаются у женщин.которые увлекаются диетами. Ногти те еще гурманы:им подавай сбалансированный рацион. Для крепости и красоты нужно.чтобы их хозяйка получала достаточно молока. мяса.птицы.фруктов .яиц.рыбы. овощей .зелени. Ни в коем случае нельзя отказываться от умеренного количества растительных и животных жиров. Ногти очень любят фасоль.зеленый горошек. овсянку и орехи. Такой правильной и вкусной диеты надо обязательно придерживаться модницам.стремящимся отрастить длинные ногти :на каждый лишний миллиметр маникюра организм тратит немало ценных витаминов .минералов и аминокислот.

 Отправлено: 11.01.08 12:49. Заголовок: РЕЦЕПТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ!!

рецепт вечной молодости
1. Отбросьте несущественные цифры. Это включает возраст, вес и рост.Позвольте докторам заботится об этом. Именно поэтому вы "им" платите.
2. Оставьте только веселых друзей. Брюзги тащат вас вниз.
3. Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве, о чем угодно. Никогда не оставляйте мозг в лености."Праздный мозг - мастерская дьявола". А имя дьявола - Альцгеймер.
4. Наслаждайтесь простыми вещами.
5. Чаще смейтесь, громко и долго. Смейтесь пока у вас не перехватит дыхание, до коликов.
6. Бывают слезы. Потерпите, погорюйте и двигайтесь дальше.Единственная персона, которая всю жизнь с нами - это мы сами. Будьте ЖИВЫМИ пока вы живы.
7. Окружите себя теми и тем, что вы любите, будет ли это семья, звери, подарки, музыка, растения, хобби, что угодно. Ваш дом - ваше убежище.
8. Лелейте свое здоровье: Если оно хорошее - сохраняйте его. Если нестабильное - улучшите его. Если это сверх ваших возможностей - обратитесь за помощью.
9. Забудьте про чувство вины. Съездите в магазин, даже в соседний район, в другую страну, но НЕ туда, где есть вина.
10. Говорите любимым людям, что вы их любите при любой возможности.
И ВСЕГДА ПОМНИТЕ:
Жизнь не измеряется количеством наших вдохов,
но меряется моментами, когда у нас захватывает дыхание.

 Отправлено: 27.01.08 13:26. Заголовок: Эпиляция.....

Эпиляция области бикини
Рассказывает Валентин Мельников, массажист из Санкт-Петербурга, Почетный член Российской Лиги Массажистов и создатель популярнейшего женского сайта Красотуля.ру

Не секрет, что большинство девушек тем или иным образом удаляют волосы с области бикини полностью или почти полностью. И также не секрет, что у большинства после этой процедуры возникает раздражение на коже. Одна из моих клиенток и наша форумчанка Н., решила применять "Прополис Гелиант" именно для снятия раздражения после эпиляции. Н. написала о результатах, , насколько лучше выглядит кожа всего за одну неделю применения "Прополиса Гелианта":

У меня особых проблем с кожей нет. Кожа хорошая, гладкая. Делаю массаж, от чего кожа становится еще лучше. Но есть одна проблема деликатного свойства: раздражение на лобке после бритья.

Знаю, что это наша практически всеобщая проблема. Конечно, красиво, когда все чисто, гладко выбрито, но обилие красных точек на месте удаленных волосков эстетической красоты не добавляет. А как это чешется! Иногда просто ищешь укромное местечко, чтобы почесаться.

Я стала пользоваться "Прополисом Гелиантом". Смазывала всю область бикини раз в день. На ночь. Результат замечательный: никакого зуда, раздражения почти не осталось. Мне понравилось.

Скрытый текст

Нашла то, что действительно помогает в этой проблеме. Теперь эпиляция проблем не вызывает. Побрила аккуратненько, смазала Гелиантом – блеск! Что еще понравилось. Я не очень люблю все, что на масле, потому что потом долгое ощущение жирности кожи и даже руки долго отмывать. С Гелиантом такой проблемы нет. Хорошо впитывается. Руки после этого протерла салфеткой и этого достаточно. Всем рекомендую смазывать все эпилируемые места Гелиантом. Забудете про зуд и раздражение. А вот, что сказала Н. на 14-ый день использования: "Я теперь смазываю не каждый день а только после эпиляции. Получается раза 3-4 в неделю. Что из огромных плюсов могу отметить: Раньше, после эпиляции, к лобку было больно прикасаться, кожа становилась чувствительной, и как-будто немного воспаленной. В общем, прикосновение было немного болезненным. Сейчас все замечательно: и кожа на лобке, даже после бритья, нежная, приятная на ощупь. И все чистенько, гладенько. Никаких прыщичков и раздражений! Я знаю, что многие девочки очень страдают от болезенных ощущений после бритья области бикини. А некоторые из-за этих раздражений на коже отказываются от бритья. Но я реально нашла то, что надо. Мне "Прополис Гелиант" в эпиляции бикини очень помогает. Даже не просто помогает, - он снял все проблемы, которые были. Теперь сбриваю все совершенно спокойно, смазываю Гелиантом - и все в порядке. Подругам стала советовать делать также." Являясь специалистом по антицеллюлитному массажу, т.е. работая с девушками, которые тщательно за собой следят и регулярно делают эпиляцию не только области бикини, но и ног, подмышек и т.п., могу сказать, что раздражение после эпиляции - проблема половины женского населения. К словам про то, что исчезла болезненность, хочу добавить, что "Прополис Гелиант" обладает не только противовоспалительным, но и сильным обезболивающим эффектом, и именно поэтому эпиляция у тех, кто пользуется "Прополисом Гелиантом", не сопровождается никакими отрицательными ощущениями. Наоборот, как сказала Н., кожа становится гладкой, нежной, и прикосновение к ней вызывает только положительные эмоции. Все мои клиентки, которые начали пользоваться "Прополисом Гелиантом" для обработки проэпилированных частей тела, забыли что такое зуд, раздражение и прочие негативные последствия эпиляции. Для них теперь эпиляция даже области бикини не создает никаких сложностей, - чего и всем желаю. Воспользуйтесь "Прополисом Гелиантом". Вам понравится!!! Я это знаю по опыту своих клиенток и по опыту форумчанок моего сайта. Валентин Мельников Информация с форума Красотуля.ру -------------------------------------------------------------------------------- Методика применения: «Прополис Гелиант» нанести на на область бикини. Выждав 1–2 минуты, убрать остатки жировой основы препарата. Уборка производится сухим полотенцем (салфеткой). Повторяем описанную в пункте 1 процедуру трижды в течение одного сеанса. Вытереть чистой салфеткой (полотенцем) обработанный препаратом участок тела. Применять после эпиляции, в случае особо чувствительной кожи ежедневно, на ночь. Курс применения: до полного снятия симптомов (зуда, раздражения

 Отправлено: 27.01.08 13:28. Заголовок: Эпиляция-удаление во..

Эпиляция-удаление волос с нежелательных мест..Кто бреет ноги,кто руки,кто лицо..Есть такие кто считает себя натуралами и вообще нигде не бреется!Как вы к этому относитесь?И каким способом удаления пользуетесь?Помните фильм с Мэлом Гибсоном,где он бреет ноги и орет диким голосом?Так ли легко переносить эпиляцию?И можно ли женщин записать уже в книгу Гинесса только за то,что они без страха делают эпиляцию бикини! косметическом салоне вам могут предложить несколько способов удаления волос: электроэпиляция, фотоэпиляция и биоэпиляция. В домашних условиях обычно используются бритвенные станки, электрические эпиляторы, кремы-эпиляторы и наборы для восковой эпиляции.

Электроэпиляция

Это довольно болезненная и дорогостоящая процедура. За один сеанс обрабатывается всего лишь небольшой участок кожи. К тому же не исключены мелкие ожоги и рубцы, да и результат чаще всего не оправдывает затраченных денег и времени.

Лазерная эпиляция

Эта процедура менее болезненна, чем электроэпиляция. Но лазер не действует на светлые волосы и неэффективен при темной коже, часто после процедуры возникают незначительные ожоги, которые являются следствием неправильного проведения процедуры.

Бритва и электроэпилятор

Депиляция бритвенными станками и электрическими эпиляторами, как правило, у многих женщин вызывают сильное раздражение и связанные с этим неприятные последствия. Хотя этот способ, безусловно, самый дешевый и быстрый. Но пользуясь даже самым современным бритвенным станком, вы рискуете порезаться, да и новые волоски отрастают буквально через день, а большинство мужчин все-таки предпочитают гладкую женскую кожу, а не колючую щетину.

Домашние электрические эпиляторы принципиально от бритвы ничем не отличаются. Волосы не удаляются с корнем, часто обламываются, и растут затем чаще и гуще. Кроме того, очень часто после использования домашних эпиляторов наблюдается такая неприятная вещь, как вросшие волосы.

Биоэпиляция

На сегодняшний день самым популярным, надежным и экономичным способом удаления нежелательных волос остается биоэпиляция, т.е. удаление волос с помощью восков и смол. Восковая депиляция — процедура классическая, а значит на все времена. Никакой другой способ удаления волос не может удовлетворить всем тем требованиям, которые предъявляют клиенты к этой деликатной процедуре. Во-первых, биоэпиляция обеспечивает полное и моментальное удаление волос с корнем на любом участке лица и тела. И вы можете забыть о противных волосках как минимум на 3-4 недели. Во-вторых, биоэпиляция не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. В-третьих, кожа после процедуры остается идеально гладкой, а малейшее раздражение быстро проходит. И, наконец, процедура в салоне стоит совсем не дорого, да и в домашних условиях любая женщина может справиться с этим сама.

 Отправлено: 20.02.08 10:27. Заголовок: Красота на скорую ру..

 Отправлено: 05.03.08 13:57. Заголовок: ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП...

Хронический недосып: главное не количество, а качество
Хронический недосып для многих из нас сегодня стал неизбежной нормой, с которой мы давно смирились. Работа, учеба, дети, хобби, друзья - как успеть всё это? Времени катастрофически не хватает, и мы начинаем постепенно сокращать количество сна.

Сначала на час, потом на два, а через какое-то время с удивлением замечаем, что просыпаться становится все сложнее и сложнее, память почему-то (!) стремительно ухудшается, появились проблемы со здоровьем, а живот неожиданно начал обрастать жировыми складками. Все это - последствия недосыпа, как утверждают ученые. Но самое ужасное - мы привыкаем к такому положению вещей. Есть ли выход из этой ситуации? Можно ли высыпаться в будни и при этом не тратить на сон все свободное время???

Количество сна: сколько спать?

Сейчас ученые все чаще приходят к выводу, что для нормального самочувствия человеку совершенно необязательно спать 8 часов, как считалось ранее. Интересный в этом смысле эксперимент был проведен учеными из Сан-Диего: в 1982 году они опросили около миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет с тем, чтобы выяснить, сколько времени они тратят на сон. Через 6 лет, в 1988 году они повторно опросили тех же людей и с удивлением обнаружили, что смертность среди тех, кто спал 8 часов и более или меньше 4 часов, гораздо выше, чем среди тех, кто спал 7 часов и меньше. К сожалению, пока ученые не могут найти объяснения этому феномену.

Сходный эксперимент провели японские ученые из Университета Нагоя, опросив около 110.000 человек. Повторный опрос состоялся через 12 лет, и в результате выяснилось, что те, кто спит 7 часов, живут дольше, чем те кто, спит больше или меньше семи. Значит, все-таки 7 - необходимый минимум? Или 4? Снова путаница...

Эйнштейну, чтобы выспаться, было необходимо 12 часов, Наполеон, считал, что 6 часов больше могут спать только идиоты, римляне учили: «Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй восемь»... А Леонардо да Винчи вообще решил, что жизнь слишком ценна, чтобы тратить её на сон, и спал поэтому всего 1,5 часа в сутки, и то не за один раз, а каждые 4 часа по 15 минут.

На самом деле ответ на вопрос, сколько нужно спать, может быть только один: у каждого своя норма, которая колеблется где-то между 4 и 10 часами, если, конечно вы не да Винчи. Осталось только эту норму выяснить, а для этого придется поэкспериментировать. Ведь мы все разные, и у каждого из нас есть свои особенности - психологические и физиологические, которые влияют на сон, поэтому нельзя равнять всех под одну гребенку.

Очевидно, что при необходимости ежедневно ходить на работу, просто спать «до упора», чтобы таким образом выявить свою норму, не получится. Поэтому попробуйте начать раньше ложиться. Например, если раньше вы спали, скажем, 6 часов с 02:00 до 08:00 и не высыпались, то попробуйте спать те же 6 часов, но с 22:00 до 6:00. Считается (и практика показывает, что оправданно), что час сна до 24:00 равен двум после. Т.е. в итоге получается, что 6=8.

Качество сна: как спать?

На самом деле главное - не то, сколько спать, а как спать. При низком КПД сна может не хватить и 10 часов, а при максимальном реально обойтись даже пятью. Как сделать сон максимально эффективным?

Старайтесь ложиться спать до 24:00

Соблюдайте режим дня.
Очень важно выработать у организма привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы уменьшить стресс. Резкие перепады - всегда стресс для организма, и вы будете страдать днем от сонливости, а ночью от бессонницы. Именно поэтому в выходные лучше придерживаться того же графика, что и в будни.

Регулярно проветривайте комнату.
Самое главное - в помещении, где вы спите, не должно быть душно. Спать с открытым окном при этом тоже не рекомендуется, особенно если на улице холодно. Идеальной температурой для сна считается 18С (иногда может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма от 16 до 20С).

 Отправлено: 05.03.08 13:58. Заголовок: Делайте растяжку. Сч..

Делайте растяжку.
Считается, из-за нагрузки позвоночник к вечеру укорачивается на 1-2 см, а ночью затем снова восстанавливается до нормальной длины. Очевидно, что организму требуются на это силы, но ведь можно избавить его от лишней работы, если сделать перед сном растяжку.

В интернете можно найти огромное количество инструкций (в том числе и видео) по выполнению подобного рода растяжек, поэтому не будем тут описывать технологию. Еще один важный момент - не увлекайтесь, делая растяжку. Вам не нужна полноценная зарядка перед сном, иначе будет сложно заснуть.

Расслабляйтесь перед сном.
Если мышцы напряжены, то, во-первых, вам будет сложно заснуть, а во-вторых, уменьшится КПД сна. Перед сном попробуйте последовательно расслабить все части тела, мысленно двигаясь от ног к голове.

Не переедайте не ночь.
Если вы ляжете спать сразу после обильного ужина, то организму потребуется много энергии на то, чтобы переварить пищу, а в итоге - больше времени на восстановление. Соответственно, больше времени потребуется на то, чтобы выспаться. Кроме того, именно те, кто едят перед сном, чаще всего страдают избыточным весом.

Рекомендуется кушать примерно за 3 часа до сна. Если же из-за чувства голода вы не можете заснуть, то лучше «обмануть» организм и съесть что-нибудь легкое (например, яблоко или овощной салат). Делать это лучше сразу перед сном, чтобы успеть уснуть, пока вам снова не захотелось есть.

Старайтесь избегать алкоголя перед сном.
Алкоголь - хорошее снотворное, но вот КПД сна он заметно уменьшает. Объяснение этому - то же, что и в п.4: организм вместо восстановления занят нейтрализацией алкоголя.

Принимайте теплый душ.
Душ перед сном помогает расслабиться и успокоиться. Кроме того, чистая кожа лучше дышит и необходимый для восстановления кислород легче проникает в организм.

Если регулярно соблюдать эти несложные правила, то можно не только избавиться от хронического недосыпа, но и сократить количество часов, необходимых для сна, до минимума и выделить больше времени для хобби, встреч с друзьями и всего, что вы раньше не успевали.

 Отправлено: 05.03.08 17:34. Заголовок: АВИТАМИНОЗ....

Авитаминоз: весенний призыв
Витамины и витаминные комплексы в отдельно взятой таблетке появились в арсенале человечества не так давно: в массовую продажу они поступили в начале сороковых годов. «Вот видите, - скажет внимательный читатель, - Жили раньше без витаминов, и все было в порядке, никто даже не знал слова авитаминоз».
Верно, слова авитаминоз не было, вместо него было пренеприятное явление под названием «цинга», характеризовавшееся вялостью, упадком сил, выпадением зубов, множественными кровотечениями и летальным исходом. Цинга и являлась крайней степенью авитаминоза.

В наше время до цинги дело доходит крайне редко. Врачи, правда, припоминают недавний случай: юноша, чтобы скопить на мотоцикл, экономил на еде, полтора года питаясь хлебом и кефиром. Покупать мотоцикл он шел на подгибающихся ногах и с 19 зубами во рту, половина которых шаталась. Но это случай экстремальный.

У всех нормальных граждан авитаминоз дает о себе знать менее страшными симптомами: сонливостью, быстрой утомляемостью, потрескавшимися губами и облезающей кожей на ладонях. Недостатком витамина С страдают более 50% населения России. Кроме того, наиболее часто отмечается недостаточное потребление витаминов В1, В2, В6, фолиевой кислоты и каротина - у 30-100% населения. Пик дефицита витаминов в организме приходится на последний месяц зимы, февраль.

Заблуждение №1. Надо срочно «догоняться» свежими фруктами.

Логика проста: «летние» фрукты - гарантия хорошего «летнего» самочувствия. А теперь присмотримся повнимательнее к этим летним фруктам. Обычно это глянцевые яблоки из супермаркета или прошедшие не одну заморозку ягоды. Вряд ли то, чем накачаны экзотические фрукты для лучшей сохранности во время перевозки, можно назвать полезными веществами. Вместе с этими продуктами в организм, конечно, поступит масса химических соединений, называть которые полезными не поднимается язык.

Кроме того, за последние 40 лет было отмечено резкое снижение содержания витаминов в натуральных продуктах. Овощи и фрукты служит источником всего лишь двух витаминов: аскорбиновой и фолиевой кислот. Но, например, чтобы получить суточную норму витамина С (60 мг) из свежевыжатого яблочного сока, придется постараться и заставить себя выпивать по 15 стаканов в день.

Витамин С: много не мало?

На витамин С существует две противоположные точки зрения: что в больших дозах он вреден, и что его надо принимать как можно больше. Последнюю отстаивал небезызвестный Лайнус Полинг, утверждавший, что отсутствие витамина С - корень всех зол. Полинг сам принимал витамин С в лошадиных дозах и гордился тем, что сохранил здоровье до преклонного возраста... пока не умер от рака, вызванного, как выяснилось, регулярными передозировками витамина С.

По данным ВОЗ, суточная норма витамина С - 2,5 мг на 1 кг массы тела.

Больше всего аскорбиновой кислоты содержится не в цитрусовых, а в сухом шиповнике.

Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов А, Е и D, то их основным источником являются отнюдь не овощи, а такие высококалорийные продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы, сохраняющие внешнюю, богатую витаминами и минеральными веществами оболочку (гречневая, овсяная, пшено, бурый рис).

Заблуждение №2. Синтетические витамины - это не выход.

А все потому, что синтетические витамины, якобы, не настоящие. Те, кто хорошо учил в школе химию, сразу оценят комизм этого заявления. Остальным напомним: вещества с одной химической структурой, но полученные разными путями, обладают совершенно одинаковыми свойствами и активностью.

Заблуждение №3. Чем дороже витаминный комплекс, тем он лучше.

Маркетинг - ненадежный товарищ. Если вы выбираете витамины для профилактики авитаминоза, то обратите внимание на несколько факторов. Состав волшебных таблеток должен указываться либо в абсолютных величинах, либо в процентах от суточной нормы. Еще лучше - если дозировка таблеток рассчитана так, чтобы суточную норму витаминов составляло несколько пилюль. Принимая их несколько раз в течение дня, вы будете поддерживать постоянный уровень витаминов в сыворотке крови.

Заблуждение №4. Авитаминоз - с кем не бывает. Ударная доза витаминов нам поможет.

Давайте все-таки отделять мух от котлет: «с кем не бывает» можно сказать про легкий сезонный недостаток витаминов. Авитаминоз - это болезнь. И не стоит самой себе прописывать убойную дозу витаминов - для начала лучше обратиться к врачу и провести обследование. Его главная задача - выявить соотношение витаминов и микроэлементов в организме: чего не хватает, а что в избытке. Согласно исследованиям, у россиян достаточно распространены избытки железа, ванадия, никеля, хрома, молибдена, бора, и даже цинка, селена и йода - элементов, входящих во многие витаминно-минеральные комплексы. Эти жизненно необходимые в малых количествах микроэлементы при избытке в организме человека становятся токсичными, могут провоцировать серьезные заболевания.

В зависимости от полученных результатов обследования выбирают одну из двух технологий витаминной и минеральной коррекции - лечебную или профилактическую.

 Отправлено: 08.03.08 01:14. Заголовок: ТАИСИЯ Спасибо!Просв..

ТАИСИЯ Спасибо!Просветила!

 Отправлено: 11.03.08 12:04. Заголовок: АРОМАТЫ ЖИЗНИ...

Ароматы Жизни....

....Аромат...само слово даже пахнет...пахнет тайной..эстетикой..красотой..легкое как шелк..яркое как звезда..заветное как желание..чистое как глаза младенца...
На земле миллионы прекрасных запахов, которые дарит нам природа. Они такие разные, они заставляют останавливаться и наслаждаться, забываться и фантазировать, желать и восхищаться...они существуют вокруг нас...но они одновременно неприкосновенны и...неуловимы...но человек - хозяин жизни...он не может смириться с недоступностью чего-либо...человек желает владеть всеми сокровищами..человек научился создавать запахи своими руками..с любовью..с фантазией..с нежностью..с добротой...и далеко не хуже, чем сама царица - природа...и человек назвал свое творение с изощренной французской тонкостью - парфюм - и подарил его...в первую очередь конечно женщинам...потому что женщина - это воплощение прекрасного..и мужчину он тоже не обделил...потому что мужчина не менее романтичен и безусловно достоин такого подарка...
Человек вложил в свое творение душу...он смог многое "сказать" через ароматы...
...свободный полет..сладкое наслаждение..фруктовое безумие...цветочные мечты...влечение тел...восточная философия..доброе тепло...так много чувств рождается благодаря многообразию ароматов....
Все рассказы

 Отправлено: 11.03.08 12:06. Заголовок: Ароматы для...памяти..

Ароматы для...памяти
Если ваша память все чаще подводит, пора приступать к решительным действиям. Самая первая помощница в деле укрепления памяти - мята. Запах мяты стимулирует управляющие памятью мозговые центры, так что чаепитие с мятой будет не только приятным, но и необычайно полезным. Таким же образом действует ромашка.
А вот изобретательные японцы наполняют свои офисы ароматами розмарина, базилика, шалфея, кедра - для укрепления и стимулирования памяти работников. Если на вашем столе стоит икебана, добавьте в букет ветки можжевельника и кедра, высушенные листики эвкалипта. Или просто напитайте свое рабочее место этими ароматами: капните пару капель эфирного масла можжевельника, кедра или эвкалипта на выключенную лампу, а затем включите ее. Лавровый лист, гвоздика, кориандр также благотворно действуют на человеческую память.
Окружите себя запахами, стимулирующими память. Например, хорошо знакомый всем лимон обладает огромным количеством полезных свойств. Замочите ненадолго всю кухонную утварь - салфетки, полотенца, прихватки - в растворе лимонного масла (несколько капель масла на тазик), а затем прополощите. Слабый, но действенный аромат лимона приятно окружит вас, а мозг заработает в полную силу.
И еще один способ для самых ленивых - просто вдыхайте ароматы можжевельника, лимона, кориандра, мяты, кедра, ромашки, гвоздики, лавра из флакона с маслом. Эти ароматы стимулируют память, и вам удастся усвоить большой объем информации. Открыв флакончик, делайте по десять глубоких вдохов каждый час и не беспокойтесь о состоянии своей памяти.

 Отправлено: 11.03.08 12:07. Заголовок: АРОМАТ ЛЮБВИ Любовь..

АРОМАТ ЛЮБВИ

Любовь благоухает цветами, что не вянут январскими неделями на нашей маленькой кухоньке. «Подарены с великой любовью», – замечает мама.
Любовь веет ароматом свежесваренного кофе и дымящегося жареного хлеба со сладким запахом корицы солнечным утром, пока я еще нежусь в постели.
Кажется, это именно любовь источает горьковато-сладкий еле ощутимый запах постельного белья, когда его собираешь утром с постели.
А когда он оказывается со мной рядом, его кожа распространяет бархатный аромат, от которого у меня просто подкашиваются коленки. Я чувствую, как от его рук исходят волны теплого медового запаха, когда он держит мое лицо в своих ладонях.
А иногда его нет рядом, его свитер в моих руках источает легкий запах его мужского тела, который я узнаю из тысячи.
«Ты изумительно пахнешь», – говорит он мне, нежно прижимая меня к своей груди и вдыхая аромат моих рыжих волос.
Запах любви очень хрупок, прозрачен и еле уловим, но только он позволяет удержать в памяти события, которые произошли в нашей с ним жизни: тот огромный душистый букет бордовых роз в мой День рождения, или пряный аромат глинтвейна, который он заботливо захватил с собой на дачу тем холодным осенним днем, когда мы собирали облепиху, или пикантный запах итальянского хлеба, который он специально для меня покупает каждую неделю в пекарне на другом конце города, а еще карамельный, чуть приторный запах моих любимых ирисок, которыми он никогда не забывает меня порадовать.
Волнительный запах любви – это запах заботы, нежности и страсти, которые ощущаешь непрерывно, с ним неразрывно связано каждое мгновение твоей жизни, чувствуешь запах…, любишь запах…, значит ЛЮБИШЬ…

 Отправлено: 11.03.08 12:08. Заголовок: Ароматы Жизни... .....

Ароматы Жизни...
....Аромат...само слово даже пахнет...пахнет тайной..эстетикой..красотой..легкое как шелк..яркое как звезда..заветное как желание..чистое как глаза младенца...
На земле миллионы прекрасных запахов, которые дарит нам природа. Они такие разные, они заставляют останавливаться и наслаждаться, забываться и фантазировать, желать и восхищаться...они существуют вокруг нас...но они одновременно неприкосновенны и...неуловимы...но человек - хозяин жизни...он не может смириться с недоступностью чего-либо...человек желает владеть всеми сокровищами..человек научился создавать запахи своими руками..с любовью..с фантазией..с нежностью..с добротой...и далеко не хуже, чем сама царица - природа...и человек назвал свое творение с изощренной французской тонкостью - парфюм - и подарил его...в первую очередь конечно женщинам...потому что женщина - это воплощение прекрасного..и мужчину он тоже не обделил...потому что мужчина не менее романтичен и безусловно достоин такого подарка...
Человек вложил в свое творение душу...он смог многое "сказать" через ароматы...
...свободный полет..сладкое наслаждение..фруктовое безумие...цветочные мечты...влечение тел...восточная философия..доброе тепло...так много чувств рождается благодаря многообразию ароматов....

 Отправлено: 11.03.08 12:09. Заголовок: Аромат семейного сча..

Аромат семейного счастья

Я счастливая женщина, у меня любящий муж и чудесная дочь. Моё счастье пахнет сиренью и апельсинами. Спросите почему? Я встретилась со своим будущим мужем в мае. Вечерами город будто терял очертания и погружался в призрачную дымку, напоенную ароматом цветущей сирени. Самое счастливое время первой любви так и осталось в моей памяти неразрывно связано с этим ароматом. А мой любимый каждый год на очередную годовщину нашего знакомства обязательно дарит мне огромный букет сирени. Чуть "слышный" сиреневый аромат - это запах нашего дома, нашего счастья, нашей любви. Но, я уже предвижу вопрос - а причем же тут апельсины? Пятнадцать лет назад апельсины в нашей глубинке были просто чудом. Но, капризный организм беременной женщины совершенно не хотел это понимать и требовал апельсины ежедневно, ежеменутно. И мой муж (самый лучший и заботливый на свете!) совершал для меня чудеса, доставая мне их. Наша малышка еще до рождения влюбилась в запах апельсинов, так же как и её мать. Сейчас дочка стала уже девушкой, но её фаворитом по прежнему остается аромат цитрусовых. Её комната - это сад Эдем, напоенный ароматом апельсинов...
Два самых дорогих для меня человека, два аромата - вот составляющие моего счастья! Ведь счастье имеет запах... Надеюсь, вы со мной согласны?

 Отправлено: 11.03.08 12:10. Заголовок: Аромалогия 2008-02-2..

Аромалогия
Аромат...одно только слово порождает желание...желание обладать чувством обоняния, прикасаться к тому что манит...запах сандала, жасмина...аромат "китайского дождя" и "вечность"...всё это и многое другое может возносить дух и разум...ветивер, сандал и капелька розмарина, смешав и нанеся на кончики пальцев, окунёт в яркие фантазии и наполнит тело чувственностью после соприкосновения, идеально подходит для массажа...любого =) пользуйтесь исключительно маслами иля" сжатыми свойствами" в виде конусов...всё остальное не позволит оценить то или иное свойство царства ароматов

 Отправлено: 11.03.08 12:11. Заголовок: Мужчина, который пах..

Мужчина, который пахнет шоколадом

Мужчина должен пахнуть мужественно! А уж никак не шоколадом… И почему я так млею от этого нежного, изысканного аромата сладости? Может быть, именно потому, что сама пользуюсь не менее сладкими и терпкими ароматами, напоминающими горький шоколад?
Он просто проходил мимо… А я закрыла глаза и отдалась на встречу чувствам. Может быть, мой сладкий аромат приключений не дает мне покоя? И из-за него я постоянно попадаю в какие-то смешные, но романтичные ситуации… Я повернула голову и с усмешкой сказала:
- А вы пахнете шоколадом!
А потом растерялась, встретив насмешливый взгляд серых глаз:
- Каким? Молочным или горьким?
- Горьким…
- Это хорошо, потому что ты тоже пахнешь горьким шоколадом, а я люблю сладкое. Ничего, что я так сразу на ты?
Только потом я узнала, что его тоже привлек этот сладковатый пряный аромат. Надолго. Уже на несколько лет. И наш свадебный торт тоже был украшен горьким шоколадом, ароматом которого пропитана теперь вся наша жизнь.