Отправлено: 15.12.06 09:31. Заголовок: Лишний вес-он ЛИШНИЙ. (продолжение)

Здесь, ПИШЕМ ДИЕТЫ и ВСЕВОЗМОЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ!

Рецепт супа :6 средних луковиц, 3 помидора, 1 маленький качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Овощи порезать на средние и мелкие кусочки. Залейте водой. Кипятить 10 мин на большом огне, потом маленький огонь и варить до готовности. Во время диеты НЕЛЬЗЯ: хлеб, алкоголь, газ. напитки, жареное.

1 день Суп и фрукты Все кроме бананов. Нельзя сладкий чай. можно сок любой и побольше воды.
2 день: Суп и овощи. Нельзя горошек и кукурузу. Я ем фасоль в томатном соусе с чесноком и массой зелени. А в обед можно съесть печеную картошку с маслом.( я в микроволновке запекаю. Классно получается)
3 день: Суп, фрукты и овощи . Но картошку нельзя.
4 день: Суп, фрукты , овощи. Можно бананы(3 шт)
5 день Говядина и помидоры с супом. Говядины 200 -300 гр. и свежих помидор сколько захочешь.
6 день Говядина, и овощи.
7 день Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. запомните, суп все дни-основное блюдо,все остальное из меню ешьте только после супа. К концу недели, если все будет правильно, потеряете как мин. 5 кг. проверено на мне ни раз!!!

Марина-Лоилти!

 Отправлено: 11.09.08 19:48. Заголовок: Диета для живота Це..

Диета для живота

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Источник: http://www.7290000.ru/diete/diete210.html

 Отправлено: 11.09.08 19:49. Заголовок: Диета для груди Цел..

Диета для груди

Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.

Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.
Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев (кукурузных), разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка » Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),

125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.

Источник: http://ladies.academ.org/?pageID=155

 Отправлено: 11.09.08 19:51. Заголовок: R.S. Воо..

R.S. Вообще то ТОПЛЕС загорать вредно-для молочной железы!!

 Отправлено: 11.09.08 20:08. Заголовок: ТАИСИЯ пишет: Вообщ..

ТАИСИЯ пишет:

цитата:

Вообще то ТОПЛЕС загорать вредно-для молочной железы!!

Скажу больше,загорать вообще вредно... Особенно тем,у кого есть проблемы с родинками. Но подобные меры по улучшению внешнего вида груди и живота,скорее для повышения общей самооценки женщины,если она страдает от проблем с фигурой.

 Отправлено: 11.09.08 20:09. Заголовок: NadyaS Я говорила то..

NadyaS Я говорила только про загар....с остальным согласна!!!

 Отправлено: 11.09.08 20:13. Заголовок: ТАИСИЯ пишет: Я гов..

ТАИСИЯ пишет:

цитата:

Я говорила только про загар....

Больная тема для меня ,не загораю уже лет 6-7,т.к.
NadyaS пишет:

цитата:

Скажу больше,загорать вообще вредно... Особенно тем,у кого есть проблемы с родинками.

Но это уже не по этой теме

 Отправлено: 13.09.08 15:32. Заголовок: NadyaS И я тоже заго..

NadyaS И я тоже загорать перестала - здоровье дороже

 Отправлено: 14.09.08 00:39. Заголовок: О фигуре Глянь, мужи..

О фигуре
Глянь, мужики, а бабы то худеют!
Не жруть они не грамма, вот те крест!
Гляди, вон там на пляже кости греють,
Нет среди них нормальных то невест!

Моя подруга фигурой уродилась,
Ее как мир руками не обьять,
Такое «счастье» мигом навалилось,
Не дай то бог тебе его поднять.

Россия мать да что за наказанье,
Все бабы сохнут просто на глазах,
Похожи стали все на изваянье,
Которое в индейцев селит страх!

Вот девушка по улицам шагает,
Под звонкий грохот собственных костей,
И этим звоном в сущности пугает,
И стариков и маленьких детей.

Хотите стройности на это ваше право,
Зачем же нужно палку ТАК сгибать,
По мне так лучше мясо из мангала,
И пивом трошки с верху поливать!

Будьте такими - как вы уродились,
Зачем мутантов в мире то плодить,
И без худобы, влюблялись и женились,
А так же можно деток народить!


Из блога Vaн Xeлсинг

 Отправлено: 15.09.08 17:15. Заголовок: http://img1.liveinte..

 Отправлено: 15.09.08 17:28. Заголовок: Тонкие намеки и толс..

Тонкие намеки и толстые обстоятельства ........
Автор: Наталья Кириченко, специально для Леди@Mail.Ru
Вчера, ближе к вечеру, в любимой кофейне, меня накрыло озарение. Я поняла, откуда берутся худые тетки, осуждающие толстых. Они берутся из бывших толстых теток!

Это называется «фиксация», и это очень интересно работает. Возьмем и рассмотрим меня. Вот я - толстая худеющая тетка. Моя цель - 70 кг (то есть, ужас-кошмар с точки зрения правильных стройных теток) - все ближе и ближе. При этом я, конечно же, сознаю, понимаю и приветствую любую внешность, лишь бы человеку уютно было. Ну а сколько счастливых и хорошеньких толстушек на свете живет, считать - не пересчитать.

Например, вон так компания за столиком. Три девушки и парень. Парня я вижу в этой кофейне постоянно. Он приходит сюда во-он с той, самой огромной, ну, правда, огромной - как две меня, а это ж еще постараться надо!

У Огромной есть парень. Симпатичный. Высокий. Стройный. Веселый. Не жадный. Роковой брюнет, кормит ее пироженками. А вчера к ней добавились еще две подружки, не такие крупные, такие - как я. То есть, боже-боже-боже с точки зрения совсем правильных стройных теток. Если бы я не худела, я бы вообще не обратила на эту компанию никакого внимания.

- Аля, ты посмотри, какой кошмар! - То есть, это я, своим собственным ртом, лично говорю: «Аля, ты посмотри, какой кошмар».

Я не понимаю себя в этот момент: что, собственно, мне надо от милой женщины в тонком белом брючном костюме? Что надо мне от ее подруг?

- О, дааа, - отзывается Аля. - О, дааа...

Интересно, думаю я. А что, собственно, случилось?

Я ставлю свой день на обратную перемотку... и обнаруживаю кадры, где я: смотрю вслед чьей-то широкой спине и поджимаю губы... Где я стою в очередь на весы и вижу, что у предыдущей мадам весы показали 92, а у меня-то 89, бе-бе-бе! Я отслеживаю КАЖДУЮ толстушку и либо отмечаю про себя «Нет-нет-нет, ЭТО никуда не годится...» либо отмечаю нечто другое: «Как бы то ни было, она весит меньше, чем я».

Если же где-то рядом шлепает Алина Валерьевна, мы с упоением киваем друг другу: "Нет-нет-нет!"

Много думала. Искала кнопки. Знаете, все наши поведенческие реакции как кнопочки: нажал - и заработали. Мои - разноцветные и выпуклые, похожие на конфетки-драже.

В общем, так. Если настроить душу и тело на отрицание тортиков и шашлычков - моментально настроится отрицание лишнего веса вообще. Даже чужого. Мне нравятся добрые, умные, самодостаточные люди. Сколько они весят? Не важно. Мне что их, на базаре продавать? Но кнопка нажата: и мои глаза рыщут по встречному потоку прохожих, чтобы снова и снова находить чью-то широкую волнующуюся попу и отмечать:"Нет-нет-нет!"

Я же терпеть не могу бабства. Я это самое бабство не принимаю никак, мне брезгливо. Вот это: у кого какие ноги, у кого мужик есть и кого замуж не берут. Это вечно женское соперничество мне неприятно, я живу и взаимодействую не с бабами и мужиками, и не с женщинами и мужчинами - вокруг меня ЛЮДИ! С некоторой наценкой на чисто гендерные заскоки. И вот - доброе подсознание мне предъявило факт: если я хочу худеть, бабства мне не избежать.

Это со временем проходит, или уползает поглубже в подкорку. Одна знакомая рассказывал, что когда она увлеклась ролевой игрой настолько, что играла в нее все время, когда не работала и не спала, она замечала у людей плащики, как у ассасинов, а также цвет одежды, как у ее персонажа в игре. Это всматривание, вживание в образ. Поначалу сильное, потом оно или выбрасывает, или принимает, и тогда в этом уже нет никакой трагедии. Хотя перед благополучным равновесием возможен всплеск в виде возмущённых мыслей вроде «Фи, как можно так распускаться и ничего с этим не делать? Ведь я-то смогла...».

К сожалению, на практике корить толстеньких согражданок за отсутствие дисциплины приятно, хоть и стыдно (упрекаешь себя за малоцивилизованность). Это такой способ самоподдержки - хочется ведь и сала, и шоколада орехово-молочного, а не горького, и сок неразбавленный, а уж как хочется самого плебейского оливье...

Милые мои прохожие толстушки. Землячки мои! Если вы мирно идете по улице и вдруг ловите на себе укоризненный взгляд, и это - я, плюньте, а? Это вообще не про вас. Это я худею... Вы меня тоже поймите: 96 кг 800 г, которые были в начале, это не полнота, это катастрофа для меня.

А выгляжу я так: лохматая тетка каштановой масти, шея длинная, любопытная, дальше - бюст, его много-много, потом сразу много пуза, а потом идут ноги, которые уже вполне себе выглядят, как ноги. Обычно - в джинсах, каблуки, просторная блуза, на шее может болтаться обаятельный лысый младенец.

А также рядом может находиться такая попастая молодка с тонкою талией: волосы длинные, тоже каштановые, вьются, на плече здоровенная сумка и фотоаппарат - это Аля.

Так вот, если подобные гражданки слишком громко сказали вам в спину: «Аль, вот у меня ТАКАЯ жопа, или уже не такая?» - не сердитесь на нас. С вами все в порядке. Это мы на голову не здоровы. Мы худеем.

Покушайте за нас чего-нибудь вкусненького.

 Отправлено: 06.11.08 13:42. Заголовок: ТАИСИЯ пишет: Покуш..

ТАИСИЯ пишет:

цитата:

Покушайте за нас чего-нибудь вкусненького.

Очередная рекомендация по борьбе с лишним весом?

 Отправлено: 18.11.08 04:21. Заголовок: Есть замечательная д..

Есть замечательная диета! Так называемая, "Кремлёвская диета". Кто ею пользуется может похудеть быстро и без ущерба для здоровья.

 Отправлено: 18.11.08 21:35. Заголовок: Так называемая, "..

цитата:

Так называемая, "Кремлёвская диета".

Эта диета подходит в большей степени для мужчин.
У нас на работе худели успешно на Кремлевке

 Отправлено: 01.02.09 19:00. Заголовок: Почему женщинам труд..

Почему женщинам трудно сидеть на диете?
Источник: Журнал для женщин MyJane.ru
Американские ученые пришли к выводу, что женщинам труднее обуздать свой аппетит и придерживаться диеты, чем мужчинам. Все дело в особенностях женского мозга, в котором формируется сильная зависимость от любимой еды.

В рамках исследования ученые из Брукхейвенской национальной лаборатории провели эксперимент среди 13 женщин и 11 мужчин. Все они были здоровы и спортивно сложены. У участников спросили об их любимой еде, а затем предложили заниматься активной деятельностью.
Спустя 17 часов перед участниками поставили их любимые блюда, но попросили не есть их, а побороть мысли о пищи. В это время аппарат сканировал деятельность клеток мозга, отвечающих за чувство голода. Датчики показали, что мужчинам удалось существенно снизить активность мозговых клеток, а вот у женщин этого не получилось.

Ученые рассказали, что результаты исследования объясняют, почему среди женщин больше распространено ожирение, а сбрасывать лишний вес им труднее, чем мужчинам.

 Отправлено: 03.02.09 12:42. Заголовок: Овощная При следова..

Овощная

При следовании этой диете за неделю реально сбросить 7 кг.

Утро: натощак выпить стакан воды с лимонным соком. Через полчаса съесть фруктовый салат: зеленое яблоко, груша, апельсин или мандарин — можно только эти три вида фруктов! Залить фрукты йогуртом с жирностью 1%.

День: делаем овощной салат из любых овощей, кроме картошки, и заправляем его лимонным соком, хорошо еще добавить немного оливкового масла. Все обязательно без соли! В течение дня допускается выпить литр нежирного кефира.

Вечер: Тот же салат, что и днем.

В течение дня нужно пить много зеленого чая и воды с лимоном.

Если очень хочется кушать — к указанному рациону добавь 100 грамм постного мяса без соли в обед.

 Отправлено: 04.02.09 02:02. Заголовок: Сытая Три полезные ..

 Отправлено: 15.02.09 19:33. Заголовок: Сырная диета Это бы..

 Отправлено: 16.02.09 18:51. Заголовок: Какие хорошие советы..

 Отправлено: 08.04.09 17:52. Заголовок: Омолаживающая диета ..

Омолаживающая диета

Овощно-фруктовая диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера является как омолаживающей, так и лечебной.

(Суть) На завтрак, обед и ужин едят орехи, овощные салаты и фрукты.

(Эффект) Соблюдается она 2-3 недели, за которые можно потерять 3-5 кг.

Вот примерные рецепты омолаживающей диеты:
Скрытый текст

Ореховое блюдо. Размочить в воде овсяные хлопья и оставить на два часа, добавить 2 ст. ложки тертых яблок, 50 г толченых орехов, приправить соком из лимона, добавить сахар и 2 ст. ложки сметаны. Сливовое блюдо.Помолоть 200 г размоченного чернослива, добавить 2 ст. ложки размоченных и протертых через сито овсяных хлопьев, сок пол лимона, добавить сахар и сметану. Блюдо из овсяных хлопьев. Развести водой 2 ст. ложки размоченных овсяных хлопьев так, чтобы образовалась кашица, добавить 1/3 стакана толченых грецких орехов, пол сока лимона. Перемешать. Пюре из черной смородины: 2 ст. ложки манки замочитьв 4 стл. л. кипяченой холодной воды. Добавить 0,5 стакана черной смородины, протертой с сахаром. Перемешать. Малиновое пюре. Размочить 2 ст. л. манки в 4-х ст. л. воды. Добавить стл. ложку меда, 150 г малинового пюре, посыпать тертыми грецкими орехами. Яблочно-морковное блюдо. 2 тертых яблока, 2 ст. ложки размоченной манки, 2 стл. ложки морковки и столько же молотых грецких орехов перемешать, добавить сметаны. Можно добавить 1 ч.л. сахара. Мусс из слив и вишен. Вынуть косточки из 200 г ягод, мякоть протереть сквозь сито, смешать со ст. ложкой меда и 100 г молотых грецких орехов. Яблочно-ореховое блюдо. 2 ст. ложки тертых яблок, 10 г манки, размоченной в 3 ст. ложках кипяченой воды, 2 ст. ложки сгущенки, 2 ст. ложки толченых грецких орехов, сок из половины лимона. Все смешать. Яблочно-медовое блюдо. 3 натертых яблока, 2 ст. ложки предварительно размоченного геркулеса, 1 ст. ложка сгущенки, 1 ст. ложка меда, все смешать. (Совет) Не рассчитывайте только на диету, если ваша цель похудеть и оставить стройную фигуру, не приобретя морщин. Ваши союзники – физические упражнения и массаж.

 Отправлено: 19.04.09 13:02. Заголовок: Здравый смысл и лишн..

Здравый смысл и лишний вес: кто действительно лишний?-очень интересная статья.

Вместе с весной к нам приходят ужас и страх перед… одеждой. И этот страх связан не с устаревшими и уже не модными нарядами, которые теснят шкаф, оправдывая старую поговорку о том, что «в шкафу нет места, но надеть нечего». Отнюдь! Если мы ненадолго можем смириться с надоевшей одеждой, то в процессе ненависти к своим лишним «зимним» килограммам смирением и не пахнет! Каждая из нас хоть раз в жизни пыталась похудеть, но у большинства процесс «обязательного похудения» приобретает, как сказал бы доктор, вялотекущее направление, особенно активизируясь весной и летом.

СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ В ЧУДЕСА?
Скрытый текст

Какой она бывает? Обычно эта диета известная, или уже опробованная подружкой, или рекламируемая известной певицей. Целыми днями мы грызем яблоки, пьем кефир, жуем низкокалорийные хлебцы, а вечером, когда никто не видит, прячась от собственных мыслей, с удовольствием поглощаем пирожки и пиццу… А утром в офисе за чашкой кофе рассказываем подругам о бездействии очередной новомодной диеты. Даже, если выдержать диету положенный срок, эффекта она практически не принесет — сброшенный вес вернется с потрясающей быстротой, а неуверенность в себе возрастет в геометрической прогрессии. Если ты стала очередной жертвой диеты, не спеши упрекать себя в отсутствии силы воли и неспособности держать себя в руках. Тебя просто втянули в лотерею, выигрыш в которой не то, что не гарантирован — практически недостижим, не смотря на буквальный отказ от еды, решительный взгляд и обещание «с завтрашнего дня пойти в спортивный клуб». Чудесные шортики Тебе известно чувство крайнего воодушевления при покупке какой-нибудь вещи, обещающей быстрое избавление от лишних килограммов, например, чудодейственных антицеллюлитных шортиков или пояса для похудения? Инструкция сулит практически моментальное устранение избыточных сантиметров с бедер и талии, приобретение идеальных форм без особых усилий. Только вот никогда не упоминается в такой инструкции, что воздействие на проблемные зоны должно быть постоянным и вместе со спортивной нагрузкой, а не раз в неделю после очередного угрызения совести по поводу съеденного пирожного. Волшебные пилюли Перепробовав несметное количество диет, мы идем в аптеку к витрине с чудодейственными средствами для похудения. Сотни красивых баночек с пилюлями, гранулами, напитками привлекают внимание и приглашают попробовать похудеть с их помощью. Однако не все так просто! Все средства с громкими названиями «Тонкая талия», «Плоский живот», «90-60-90» - это всего лишь путь… в туалет. Да-да, большинство таких препаратов основывается на действии слабительных компонентов, которые лишь ускоряют работу кишечника и несколько снижают аппетит – не более того. 44 размер – за неделю Самое смешное, что «хронические диетоманки» — это не женщины с большим избыточным весом, напротив, это хрупкие и нежные создания, которые почему-то вообразили себе лишние сантиметры на талии, «огромные» ненужные отложения в области бедер и прочие недостатки фигуры. В голове таких женщин просто срабатывают стереотипы «идеальный размер - 44» и «я не буду на вечеринке хуже, чем та дамочка из бухгалтерии». Именно они скупают с остервенением все таблетки для похудения, шорты для устранения жировых отложений, антицеллюлитные кремы и другую продукцию, в изобилии ждущую их на прилавках аптек и магазинов. Даже если пить средства для похудения килограммами - вместо еды, мазаться антицеллюлитным кремом круглосуточно и при этом не слезать с тренажера, навряд ли вожделенный 44 размер будет достигнут в желаемые сроки. Увы. Другая крайность – женщина с таблицей калорийности продуктов, которая все знает о калориях и питании и это ее увлечение. Надо сказать, это очень раздражает окружающих, а жизнь самой женщины превращается в бесконечную «калорийную математику»… Грустно, не правда ли? А как правильно? Безошибочное похудение — процесс сложный и длительный, не у всех хватает сил и времени заниматься собой. А это просто необходимо! Для начала надо определить, есть ли у тебя вообще лишний вес? Определяем индекс массы тела: ИМТ = масса тела кг : рост м2 ИМТ: 18,5 – 24,9 - нормальная масса тела. ИМТ: 25 — 29,9 - избыточная масса тела, ИМТ: больше 30 - ожирение. А вот теперь, исходя из этих данных, определи, сколько килограммов тебе нужно сбросить. Внимание! Не рассматриваются случаи со значением ИМТ более 30, поскольку такими вопросами должен заниматься врач-диетолог. Худеем с пользой и удовольствием: Правило №1: Питайся сбалансированно Этой системы питания нужно придерживаться постоянно. В ней не существует тотальных запретов, но есть правила, от которых не стоит отступать: - больше растительных и нежирных молочных продуктов; - между приемами пищи не должно быть больших промежутков, а объемы пищи должны быть маленькими; - самая здоровая пища — приготовленная на пару; - как можно меньше консервированных продуктов; - скажи «нет» крепкому алкоголю и сигаретам. Правило №2: Ешь меньше В основе переедания лежат только психологические причины. Во время еды мы полагаемся на зрение, слух и обоняние, ведь человеческий желудок недостаточно чувствителен, чтобы заметить небольшое различие в количестве поедаемой пищи, и часто не «регистрирует» количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Итак: - ешь из маленькой тарелки — большая тарелка вынуждает съесть гораздо больше, чем это требуется организму; - заведи привычку класть в холодильник вместо печений и газировки очищенную свежую морковь и минеральную воду: принцип «мы едим то, что видим» срабатывает безотказно; - не избавляйся от «улик» — ты съешь больше пищи, если ее остатки моментально убираются со стола (например, куриные косточки). Если кости будут лежать перед глазами, они напомнят о том, сколько ты уже съела и заставят в определенный момент остановиться! Правило №3: Даешь спортивную нагрузку! Не нужно отказываться от занятия спортом из-за собственной лени или из соображения: «я не люблю активно двигаться». Современный фитнес изобилует разнообразием тренировок вовсе не требующих интенсивных нагрузок, но, тем не менее, дающих прекрасные результаты – пилатес, йога, бодифлекс, изометрические системы тренировок. И не верь, не верь заявлением продавцов грез о том, что похудеть можно без усилий, спортивных нагрузок и ограничений в еде! Процесс похудения не должен начинаться покупкой чудодейственной волшебной таблетки – его начало лежит на пути к холодильнику… Ольга ЗОРИНА