Здесь, ПИШЕМ ДИЕТЫ и ВСЕВОЗМОЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ!
Рецепт супа :6 средних луковиц, 3 помидора, 1 маленький качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи порезать на средние и мелкие кусочки. Залейте водой. Кипятить 10 мин на большом огне, потом маленький огонь и варить до готовности. Во время диеты НЕЛЬЗЯ: хлеб, алкоголь, газ. напитки, жареное.
1 день Суп и фрукты Все кроме бананов. Нельзя сладкий чай. можно сок любой и побольше воды. 2 день: Суп и овощи. Нельзя горошек и кукурузу. Я ем фасоль в томатном соусе с чесноком и массой зелени. А в обед можно съесть печеную картошку с маслом.( я в микроволновке запекаю. Классно получается) 3 день: Суп, фрукты и овощи . Но картошку нельзя. 4 день: Суп, фрукты , овощи. Можно бананы(3 шт) 5 день Говядина и помидоры с супом. Говядины 200 -300 гр. и свежих помидор сколько захочешь. 6 день Говядина, и овощи. 7 день Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. запомните, суп все дни-основное блюдо,все остальное из меню ешьте только после супа. К концу недели, если все будет правильно, потеряете как мин. 5 кг. проверено на мне ни раз!!!
Мой рецепт похудания - овсянка на воде, яблоки и зеленый чай! Овсянка это вообще чудо-продукт! Я им вместо пилинга умываюсь! так клево! И еще... Я не ем после 6 часов вечера.... Утром овсянка, чай, потом яблоки грызу.... Обед и ужин всяко-разные, но без фанатизма! Ем все, но по чуть-чуть. так, как я раб желудка, то не отказываю себе в жирной, острой, и прочей пище... Но.. ем маааало....Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода! Ну, и минимум четыре километра пешком каждые выходные... Дети на велике, а я за ним на своих двоих!:)
Невидимая гимнастика... для красивого животика!!! Если нет времени или силы воли на регулярные силовые упражнения, попробуйте заняться «скрытой» гимнастикой - дома на диване, на рабочем месте, в транспорте.
Медленно втягивайте живот на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Подход - 15-20 раз. Занимайтесь по 5-10 минут в день.
В душе - делайте массаж струей прохладной воды - круговыми движениями по часовой стрелке.
В море или на речке - сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз-вверх на расстоянии примерно 3-4 см. от живота. Вы должны почувствовать, как подобие сильной волны касается живота. Это очень эффективный массаж для тонуса мышц.
В бассейне - прислонитесь прямой спиной к стенке бассейна и, придерживаясь руками за бортик, поочередно поднимайте к груди, согнутые в коленях ноги.
Независимо от того, делаете ли вы покупки или сидите у компьютера, следите за своей осанкой - держите голову и спину прямо. И вообще поставьте себе цель - жить со втянутым животом. Это не так уж нереально. Сначала надо будет постоянно за собой следить, но вскоре это войдет в привычку.
Пост N: 992
Info: В кошке я вижу женщину с вечно изменчивой чуткой душой. (с)
Зарегистрирован: 08.04.09
Откуда: Россия, город-герой Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 15.12.09 19:43. Заголовок: Как похудеть зимой. ..
Как похудеть зимой.
Твёрдое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания. Диета должна быть удачной для фигуры и полезной для здоровья. Вы ещё не сделали свой выбор? Возможно, последние сомнения уйдут, когда вы подробно познакомитесь с импульс-диетой. Отличие этой диеты от других в том, что сама система питания дает мощный толчок организму, чтобы сбросить лишние килограммы, затрагивает проблемные зоны, виновные в накоплении жировой ткани. Импульс-диета хорошо справится с этой задачей, и похудение вам гарантированно. Рассчитана импульс-диета на три месяца. За это время вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приведёте в норму обмен веществ, постепенно откажетесь от вредных привычек в питании. Импульс-диета потребует соблюдения некоторых принципов в питании, но не строгих мер. Переходить к своему обычному рациону можно с четвертого месяца. Почему бы не поэкспериментировать? Принципы, которых надо придерживаться, не потребуют с вашей стороны больших жертв. Главное - определите свои «импульсы» в избавлении от лишнего веса.
По физиологическим особенностям люди делятся на два типа - тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает заряд бодрости из жиров. Естественно, что у каждого типа свои особенности в питании.
Пост N: 993
Info: В кошке я вижу женщину с вечно изменчивой чуткой душой. (с)
Зарегистрирован: 08.04.09
Откуда: Россия, город-герой Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 15.12.09 19:44. Заголовок: Важно не смешивать в..
Важно не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. Если после порции макарон съесть, к примеру, кусочек хлеба, то похудеете вы нескоро. Лучше съешьте один тост с вареньем.
Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая перерыв на 10 часов, т. е. на время сна.
Чай и кофе употребляйте в качестве отдельной трапезы, не смешивая с другими продуктами.
Белки можно есть с любыми продуктами, как и некрахмалистые овощи.
Не смешивайте растительные и животные жиры. Например, свиную отбивную жарьте на сливочном масле, но не на растительном.
Пост N: 994
Info: В кошке я вижу женщину с вечно изменчивой чуткой душой. (с)
Зарегистрирован: 08.04.09
Откуда: Россия, город-герой Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 15.12.09 19:45. Заголовок: Для людей низкого ти..
Для людей низкого типа характерны: чистая кожа, выносливость при постоянных физических нагрузках, усидчивость и способность к длительной концентрации внимания. Людям этого типа в питании требуется больше углеводов.
Если это про вас, худеть следует таким образом:
С утра вам надо завестись и взбодриться, чтобы нормально вынести предстоящие дневные заботы. Справиться с этой задачей помогут углеводы, причем одного типа. Несмотря на то, что углеводы - ваш источник энергии, употребляйте их в небольшом количестве.
Полезны небольшие порции кофе и черного чая. Чтобы похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа.
Фрукты и овощи ешьте без ограничений, наиболее полезны для вас кислые яблоки, цитрусовые.
Потребность организма в жирном, сладком и остром, конечно же, следует удовлетворять. Ешьте свои любимые вкусности, но не теряйте чувство меры.
Программа для похудения
Утром натощак: кусочек сахара. Через час: ломтик хлеба. Через 2 часа: 20 г хлеба и сливочное масло, 30 г сыра с помидором. Через 2 часа: 1 банан или яблоко. Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы, или 1 яйцо с картофелиной, или 1 ст. ложка риса с любыми овощами (не бобовыми). Через 2 часа: 2 кусочка шоколада. Через 2 часа: 1 стакан (200 мл) пахты. Через 2 часа: немного кислых фруктов.
Пост N: 995
Info: В кошке я вижу женщину с вечно изменчивой чуткой душой. (с)
Зарегистрирован: 08.04.09
Откуда: Россия, город-герой Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 15.12.09 19:45. Заголовок: Представителей высок..
Представителей высокого типа характеризуют: повышенная потливость, жирные или нормальные волосы, проблемная кожа. Активно двигаясь, такие люди довольно быстро устают и нуждаются в частых передышках.
Для поддержания формы и веса в норме людям высокого типа требуются жиры - это их источник пополнения энергии.
Именно с порции жира полезно начинать день. Лучший вариант - чайная ложка оливкового масла холодного отжима, но подойдет и любое другое растительное масло. Запивать или заедать масло нельзя.
При настойчивом чувстве голода можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час.
Люди высокого типа не очень нуждаются во фруктах, содержащаяся в них фруктоза, как и белый сахар, откладывается на талии и бёдрах.
Витамины и минеральные вещества можно в достатке получить из овощей, очень полезны авокадо, брюква, тыква, редис.
Программа для похудения
Утром натощак: 1 ч. ложка растительного масла. Через 2 часа: чашка зеленого чая. Через 2 часа: 1 стакан (200 мл) пахты или 1 банан. Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы, или 1 яйцо с небольшой картофелиной в мундире, или 1 ст. ложка риса с любыми овощами. Через 2 часа: чашка зеленого чая. Через 2 часа: большая порция овощного салата.
Пост N: 996
Info: В кошке я вижу женщину с вечно изменчивой чуткой душой. (с)
Зарегистрирован: 08.04.09
Откуда: Россия, город-герой Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 15.12.09 19:46. Заголовок: В набор важных соста..
В набор важных составляющих импульс-диеты входят углеводы, протеины, жиры, смешанные продукты и напитки. Уточните для себя еще раз, что к ним относится, чтобы в дальнейшем правильно подбирать продукты для своего меню.
Протеины: овощи, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, брынза, твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки.
Жиры: растительное и сливочное масла, сливки, колбасы, авокадо.
Смешанные продукты: бананы, все сорта орехов, бобовые, изюм, чернослив. Эти углеводы, чтобы не навредить своей внешности, нельзя сочетать с другими видами углеводов!
Напитки: какао, кофе, черный и зеленый чай. Важно помнить, что эти напитки представляют собой отдельный прием пищи.
Альтернативный способ очищения кишечника: простой, вкусный, одновременно приносящий несравнимую пользу всему организму, но не менее действенный.
Для этого вам понадобится: 150 г инжира, 350 г чернослива, 200 г кураги, 20 г листьев сенны и 150 г меда.
Все сухофрукты и листья сенны измельчить в блендере или в мясорубке, до получения однородной массы. После добавить нужное количество меда и тщательно перемешать. Принимать по одной столовой ложке на ночь, либо разделить порцию на две части и принимать по половине столовой ложки с утра натощак и вечер перед сном.
Приготовленную смесь лучше хранить в стеклянной банке в темном прохладном месте.
Данный способ поможет мягко очистить кишечник, а также при регулярном употреблении такой смеси станет помощником в борьбе с лишними килограммами.
Пост N: 312
Info: внимательное.
Зарегистрирован: 06.10.09
Откуда: сердце Европы., красивый город
Рейтинг:
0
Отправлено: 13.11.14 22:05. Заголовок: КАК ПО НОЧАМ СЖИГАТЬ..
КАК ПО НОЧАМ СЖИГАТЬ ЖИРЫ Худеем во сне. Действительно работает!
Звучит подозрительно, но все же это истинная правда.
Если в течение дня придерживаться определенных правил, то ночью можно сжигать много-премного жиров. Потому что пока мы спим, в нашем теле очищаются клетки, регулируется лимфоток и ликвидируются продукты обмена веществ. Для всех этих процессов телу необходимо большое количество энергии, которую оно и получает из таких нелюбимых нами жировых клеток.
Главное в таком принципе похудения - так называемая инсулиновая диета, основывающаяся на трехразовом питании. Это даже и не диета в прямом смысле слова, а сбалансированное питание, при котором мы получаем все необходимое и не теряем витамины.
Еще одно правило - чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае ты поднимешь уровень сахара в крови (а этого тебе не надо) и поднимешь уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей.
Для большей эффективности к правильному питанию добавь умеренную, но при этом регулярную физическую активность. Комбинация из "ненавязчивого" спорта на выносливость и тренировок для укрепления мышцы ускоряет процесс сжигания жиров и уравновешивает все пирожно-морожено-шоколадные грешки.
Утром
Мягкий спорт
Утренняя пробежка или велосипедная прогулка прекраснейшим образом продолжает процесс ночного жиросжигания. И особенно в том случае, если ты разомнешься до завтрака. Идеальный вариант - совершать пробежку трижды в неделю по 30 мин.
Завтрак: углеводы
Начинай день с приема большого количества углеводов - это отличные поставщики необходимой для начала дня энергии. Хороший вариант завтрака: ржаной хлеб с джемом или медом, а также мюсли с фруктами и орехами. Попробуй залить мюсли апельсиновым соком вместо молока - вдруг понравится? Просто утром лучше избегать употребления белков (молока, творога, сыра, яиц).
Днем
Активность в повседневности
Физические упражнения необходимо совершать и днем. Они улучшают самочувствие, а также прекрасно расходуют энергию. Забудь, к примеру, о существовании лифтов и за покупками сходи пару раз не в ближайший, а в дальний магазин.
Обед: смешанное питание
Только в обед мы провоцируем выброс инсулина. Инсулиновая реакция идет лишь 2 часа в сутки, и "горит" в это время именно жир, а не мышцы. Сейчас ты можешь съесть все, чего твоя душа пожелает. Будь то рыба с рисом, мясо с макаронами или картофелем - чревоугодничай по полной. Так как сейчас происходит самое активное жиросжигание, ты спокойно можешь позволить себе и вкуснейший десерт.
Вечером
Легкий силовой тренинг
Если хочешь ускорить обмен жировых веществ, посвяти часть вечера нагрузке на мускулы. Лучшее время для упражнений с гантелями - перед ужином. И делать их нужно не реже двух раз в неделю. Тогда эффект будет заметен.
Ужин: белки
Ужин несет очень серьезную ответственность за твое ночное похудение. Поэтому важно раз и навсегда отказать себе в вечерних углеводах. К столу на ужин отныне не допускай ни риса, ни макарон, ни картошки, ни хлеба! Выбирай себе по вечерам такие блюда: рыба с овощами, птица с салатом или же помидоры с сыром моцарелла. Так ты опускаешь вниз инсулиновую кривую.
Твоя инсулиновая кривая:
Если она поднимается - значит, жиры не сжигаются. Если же опускается - все наоборот. Совет: в день должно быть всего 3 приема пищи и при этом - не менее 5 часов паузы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Только в этом случае инсулиновый показатель будет вести себя так, как тебе нужно.
Чтобы худеть ночью, тебе необходимо спасть минимум 7 часов. Постарайся привыкнуть ложиться спать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до отправления в кровать. Так ты создашь наилучшие условия для жиросжигания.
Важнейшие правила твоего успешного похудения
Важную роль при раздельном инсулиновом питании играет не только то, что ты ешь, но и то, когда ты это делаешь. Чтобы всегда знать, в какое время и что тебе можно съесть, взгляни в таблицу и прислушайся к рекомендациям.
Завтрак Обед Ужин Перекусы Комбинируй продукты с высоким содержанием углеводов (хлеб, мюсли) с фруктами, овощами, маслом, вареньем или медом. При этом выпивай чай или кофе с малым количеством сливок или фруктовый сок. Откажись от пищи, содержащей животные белки. К ней относятся не только молочные продукты и яйца, но и сыры, колбасные изделия и рыба. Ешь разнообразную полноценную смешанную пищу (углеводы + белки). Можешь пить любые напитки и даже позволить себе что-то сладкое на десерт. Сочетай белковую пищу (рыба, мясо, сыр, яйца, творог, натуральный йогурт) с салатами и овощами (за исключением кукурузы, моркови и бобовых). Избегай углеводов. К ним относятся хлеб, картофель, кукуруза, бобовые, сладости, сладкие фрукты, лимонады и соки. Между основными приемами пищи пей воду, несладкий чай или кофе (разумеется, добавляя минимум сливок). Не ешь ничего между завтраком и обедом, обедом и ужином. Необходимо выдержать паузу в 5 часов, чтобы поджелудочная железа успокоилась. После ужина с едой должно быть покончено - только так смогут начаться восстановительные процессы твоего тела. Никаких сладких напитков: ни соков, ни лимонадов!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
